Alimentos que Devem Ser Evitados nos Desequilíbrios de Yin e Yang

Autora: Silviane Silvério

Data: 24 de julho de 2025

Tempo médio de leitura: 9 minutos

Palavras-chave:

Yin e Yang, Medicina Tradicional Chinesa, alimentação equilibrada, saúde energética, desequilíbrios energéticos

Resumo:

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o equilíbrio entre Yin e Yang é fundamental para a saúde física, emocional e mental. 

A alimentação desempenha um papel decisivo nesse equilíbrio, podendo agravar ou aliviar desequilíbrios energéticos. 

Este artigo explora quais alimentos devem ser evitados em casos de deficiência ou excesso de Yin e Yang, oferecendo orientações práticas para restaurar o equilíbrio vital.

Desenvolvimento:

1. Deficiência de Yin

A deficiência de Yin está relacionada à secura, calor interno, insônia, agitação e boca seca.

Evitar:

👉Alimentos muito quentes, picantes ou que geram calor interno, como pimenta, gengibre seco, canela e frituras.

👉Bebidas alcoólicas, café e chá preto, que são considerados estimulantes e ressecantes.

👉Alimentos industrializados com aditivos artificiais, que desgastam os fluidos yin do organismo.

👉Consumo excessivo de carnes vermelhas e grelhadas.

2. Excesso de Yin

O excesso de Yin pode causar frio interno, lentidão metabólica, sensação de peso, apatia e retenção de líquidos.

Evitar:

👉Alimentos frios e crus em excesso, como saladas geladas, sorvetes, água gelada e sucos com gelo.

👉Laticínios, especialmente leite e queijos moles, que aumentam a umidade interna.

👉Alimentos muito doces ou com alto índice glicêmico, como bolos, doces industrializados e refrigerantes.

👉Frutas tropicais de natureza fria (como melancia, melão, kiwi) consumidas em excesso.

3. Deficiência de Yang

Esse padrão está associado a sensação de frio, cansaço extremo, extremidades frias e baixa libido.

Evitar:

👉Alimentos frios, crus ou gelados, como frutas cruas, saladas cruas, sorvetes e água gelada.

👉Frutas e legumes que promovem umidade, como abobrinha, pepino, melancia e banana.

👉Alimentos que exigem muita digestão, como excesso de fibras insolúveis ou pratos muito volumosos e crus.

👉Dietas muito restritivas ou veganas mal planejadas, que podem enfraquecer ainda mais o fogo digestivo (yang do Baço).

4. Excesso de Yang

O excesso de Yang se manifesta como calor, irritabilidade, sede, rosto avermelhado, constipação e pressão alta.

Evitar:

👉Alimentos muito quentes, como carnes vermelhas, frituras, churrascos e alimentos assados em excesso.

👉Temperos fortes como pimenta-do-reino, curry, mostarda, alho em grandes quantidades.

👉Bebidas alcoólicas e estimulantes como café, energético e bebidas com cafeína.

👉Alimentos gordurosos ou muito condimentados que agravam o calor interno.

Recomendações Finais

Para manter o equilíbrio entre Yin e Yang, a alimentação deve ser sazonal, variada, natural e adaptada à constituição e às condições de cada pessoa. 

Pratos cozidos no vapor, sopas, grãos integrais, raízes e legumes cozidos costumam ser bem tolerados em casos de desequilíbrio.

Além disso, é recomendável buscar acompanhamento com um profissional de saúde integrativa ou terapeuta especializado em MTC para uma avaliação mais precisa do seu padrão energético e ajustes específicos na dieta e estilo de vida.

Conclusão:

O equilíbrio entre Yin e Yang depende de escolhas conscientes no dia a dia, especialmente na alimentação. 

Ao evitar alimentos que agravam desequilíbrios energéticos e adotar uma dieta saudável e personalizada, podemos promover saúde integral e bem-estar.

Que possamos valorizar tanto o conhecimento tradicional quanto as abordagens modernas, reconhecendo que a saúde é uma jornada de harmonia entre mente, corpo e energia.

Referências Bibliográficas:

Comendo com Yin e Yang: Compreendendo a Nutrição da Medicina Chinesa »Acupuntura Alban . 3 de julho de 2023, https://albanacupuncture.com/eating-with-yin-and-yang-understanding-chinese-medicine-nutrition/.

O yin e o yang da alimentação | Donella . https://www.dhonellalojavirtual.com.br/o-yin-eo-yang-da-alimentacao. Acesso em 24 de julho de 2025.

“Combinações alimentares que você deve evitar segundo a medicina tradicional chinesa”. Young Post , 16 de setembro de 2023, https://www.scmp.com/yp/discover/lifestyle/food/article/3234740/what-foods-shouldnt-be-eaten-together-according-traditional-chinese-medicine-it-depends-your-body.

cet. “Conceitos de dietoterapia chinesa”. CETN , 17 de setembro de 2013, https://www.cetn.com.br/artigos/conceitos-de-dietoterapia-chinesa/.

Referências da Autora:

Para conhecer mais sobre meu trabalho, meu currículo Lattes, ORCID e outros certificados estão disponíveis em meu blog. Sinta-se à vontade para explorar e entrar em contato para futuras discussões ou colaborações!

Meu ORCID: https://orcid.org/0000-0001-6311-1195

Para Aprofundar e Citar:

Se você gostou desta discussão e quer conhecer mais sobre meu trabalho, meu currículo Lattes, ORCID e outros certificados estão disponíveis em meu blog. Sinta-se à vontade para explorar e entrar em contato para futuras discussões ou colaborações!

A citação ABNT completa da postagem discutida neste post está abaixo:

SILVÉRIO, S. S. Alimentos que Devem Ser Evitados nos Desequilíbrios de Yin e Yang. 2025. Disponível em: [Endereço completo da sua postagem no blog]. Acesso em: [Insira aqui o dia, mês e ano em que você acessou esta página do blog].